こんにちは、ちょいのすけです。
今回は、イチローさんが50歳になっても進化し続ける秘訣――**「初動負荷トレーニング」**について。
僕自身、以前「ワールドウィング新宿」で初動負荷に出会い、現在は**類似のマシンが一部導入されている「Re・ファインフィットネス新宿店」**でトレーニングを継続しています。
※ただし明確にしておくと、Re・ファインは初動負荷トレーニングそのものではありません。でも、動きの感覚や設計思想に「通じるもの」を感じたので、その視点からお話しします。
🎥 まずはこちらの動画をご覧ください
イチローさんの朝のルーティンや、体をどう整えているかが詰まった一本です。
🏋️♂️ イチロー流・初動負荷トレーニングとは？
要点をかんたんにまとめると…
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ペルビスマシンから血流を高め、コンディションを整える
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現役時代よりも今の方が高負荷に挑戦
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筋肉でなく関節と神経にアプローチ
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美しさ＝「力を抜く」技術が必要
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トレーニング後はむしろ体が軽くなる
🧰 イチローが使う主なマシン（動画より）
| マシン名 | 主な部位 | 特徴・感想 |
|---|---|---|
| ペルビス | 股関節 | 血流促進と左右バランスの要 |
| マルチマシン | 全身 | 柔軟性と連動性を保つトレーニング |
| 肩甲骨マシン | 上半身 | 鎖骨・肋骨まで動き、翌日パンパンになる感覚 |
これらの動きは「一般のジム」ではほぼ体験できない独特のものです。
🧑💼 筆者の体験談：Re・ファインフィットネス新宿店との比較
かつて通っていたワールドウィング新宿が閉店してから、僕は今、Re・ファインフィットネス新宿店でトレーニングを続けています。
このジムは、初動負荷専用マシンではないものの、「似た動き」ができるマシンが一部あります。
| 比較項目 | ワールドウィング新宿 | Re・ファインフィットネス新宿 |
|---|---|---|
| 専用性 | 100％初動負荷マシン | 約8割が類似設計マシン（独自解釈あり） |
| 特徴 | 捻りや滑らかさに特化 | 動きは似ているが**「関節の潤い感」はやや薄め** |
| 所感 | 初動負荷の聖地 | 似て非なる進化系ジムという印象 |
体験してみると、「あ、これ初動負荷っぽいな」と思う場面もあります。でも、「あの特有の可動感」や「関節がほぐれていく感覚」はやはり専用マシンに軍配が上がるかもしれません。
💬 まとめ｜「抜く力」と「気持ちよさ」が身体を変える
イチローが語る「抜く力」「関節の潤滑感」「体内センサーを保つ」という言葉は、どれもこれまでの筋トレ常識とは一線を画します。
僕自身、**「終わったあと動きが良くなる」**という感覚に魅了され、今もトレーニングを続けています。
無理をしない。でも止めない。
これが、50代でも進化し続ける人の秘密なのかもしれません。
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